간수치 낮추는 음식을 소개해주세요! (Introducing Foods that Lower Liver Enzyme Levels!)

간수치 낮추는 음식

 

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간수치 내리는 방법과 간수치 낮추는 음식

간수치 낮추는 음식:

간수치를 낮추는 방법에 대해 여덟 번째로 소개할 것은 꾸준한 운동입니다. ALT와 AST 수치는 지방이 증가함으로써 상승하므로 운동을 통해 지방이 더 이상 쌓이지 않도록 방지하는 것이 중요합니다. 운동을 하게 되면 근육이 암모니아의 해독을 도와줌으로써 간에 가해지는 부담을 줄여줍니다.

따라서, 근육량을 유지하기 위해 운동을 꾸준히 해주는 것이 필요합니다.

간수치를 낮추는 방법 일곱 번째로 양배추를 소개하겠습니다. 양배추는 체내에 축적된 다양한 독소를 배출시켜주는 효과가 있습니다.

지방 간에 더해진 독소들은 양배추를 통해 체외로 배출되어 간의 부담을 줄일 수 있습니다. 따라서, 간건강을 위해 양배추를 적절한 양으로 섭취하는 것이 좋습니다.

간수치를 낮추는 음식에는 여러 가지가 있습니다.

음식	간수치 낮추는 효과
녹차	간의 부폐 및 염증을 줄여주는 효과가 있음
아보카도	간 불안정을 개선하고 간 세포를 보호하는 효과가 있음
오메가-3 지방산 함유 식품(연어, 고등어 등)	간 염증을 감소시키고 간기능을 개선하는 효과가 있음
브로콜리	간독소를 제거하고 간세포를 보호하는 효과가 있음

이 외에도 간수치를 낮추는데 도움이 되는 음식으로는 크기가 작은 미니 토마토, 홍차, 오트밀, 마늘, 양파, 감귤류 등이 있습니다.

이러한 음식들을 적절히 섭취하면 간건강을 유지할 수 있고 간수치를 낮출 수 있습니다.